長岡の整体院「長岡ヘルスケアプラクティス」
ぎっくり腰の対策とは？忙しい時のちょっとした秘訣！
みなさま、大変な雪の中、雪かきしながらのお仕事、家事と本当にお疲れ様です。
私も患者さまを診ながら、合間をみては駐車場から玄関までの通りを雪かきをしてます。相当な運動量です。あえてトレーニングとして行なっています。本当です（笑）
でも雪かきをしながら、十分なケアをしないと、腰痛や、ひどくなればぎっくり腰を発症し、こちらに駆け込んで来られる患者さまがこの時期多くなります。
そこで、今回は、こちらに来院されるまでに”ちょっと腰が、、、あれぎっくり腰かな？”と思ったら症状を少しでも抑えるためのティップをお伝えします。
お仕事や家事での”痛いし、やばいけどもうやるしかないんです！”というお気持ちはよくわかりますし、炎症を起こした箇所を余計に動かすことは好ましくないのは事実です。
でも、どうしても仕事をせざるを得ない、歩いて出かけないといけない、という方は改善させるというわけではなく、ぎっくり腰の痛みのレベルをその時点から悪化させないという観点から、次のティップがあります。
- キャスター付きのイスはキャスター無しのイスに換える
”イスに何か問題でも？”って思っていませんか？大いに問題があります。座る場合、体重を支えるポイント（土台）はお尻（骨盤）になります（これ大切なポイントですよ）。
ちなみに立っている場合、歩いている場合は土台は足です。この土台となっているお尻が常に安定せず動いていたらどうでしょう？特にデスクワークが主な業務の方で、”ちょっと腰が、、、”のような状態の場合は、可能であれば、椅子はお尻がしっかり安定したキャスター無しのイスに取り替えてください。
ちなみに当院の患者様向けの椅子はというと、
ずっしり安定感がありますね！患者様に余計なお尻から上の負担をかけて欲しくないので、こういったイスを選んでいます。
私のイスはというと、
このとおりキャスターは付いてませんし、当然ながら施術者の私は腰に不安を抱えておりません。
このように、ご自宅や、オフィスのイスがどんなものかを確認することもすごく大切な要素です。
- 軽くお尻をしめる
”ん？お尻をしめる。何ですか？”と思う方もいるかもしれませんが、これにより、お腹に圧力をかけて、腰椎の位置を安定させます。要は”良い姿勢”に少しでも近づける”という発想です。これは体の動き（バイオメカニクス）に基づく考え方です。
ずっとお尻をしめている必要はありません。デスクに座っている時、立ち上がって歩き出す前、そういった場面でちょっと思い出して思いっきりしめるのではなく、２割の力で１０秒以内で行なってみてください。
実のところ、これらのやり方がみなさま個人個人にあっているかどうかは、来ていただき、現在のお身体の状況をしっかり把握しないとわかりません。
ですが、ぎっくり腰を常に抱えている方や、あるいは常に何か腰が疼いている方は、やはり姿勢の安定が重要なポイントの一つです。そのためのぎっくり腰入門編の入門編対策として考えていただくと良いでしょう。
ですから、これを読んで、全て解決！とは思わないでくださいね！
まだまだ寒いです。どうぞお身体大切になさってください。
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長岡ヘルスケアプラクティス
代表 近藤
足・腰・膝の痛み改善専門の整体院です！
ご予約・お問い合わせは今スグこちら
０２５８−８４−７０６６
受付時間：朝９時〜夕方５時
休院日：日曜日
2月臨時休業日のお知らせ
雪が相変わらず大変ですね。雪かき等の作業もお疲れ様です。
２月の臨時休業日は８日（木）、２２日（木）となります。祝日１２日（月）も通常通りの営業です。
なおご予約希望の電話が通じにくい場合は施術中で対応できない場合が殆どです。留守電にメッセージをお残しください。折り返しお電話（番号０８０−３３６１−９６４３）させていただきます。
またLINEでの予約も可能です。LINE＠で”長岡ヘルスケアプラクティス”と検索、友達追加お願いします。HP下段のQRからも友達追加してください。
今が一番寒さも大変な時期です。お体どうぞしっかり暖かくしてお過ごしください。
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みなさま、雪の中お越しの際は十分お気をつけてお越しください。
雪がすごいですね。
この数日間は新潟県全土で交通機関もストップしている箇所が多いです。
ご無理の際は、連絡して頂ければ構いません。
お越しの方は、運転等、十分配慮してお越しください。
宜しくお願い致します。
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新年おめでとうございます！
新年明けましておめでとうございます！
昨年は大変お世話になりました。多くの方にご来院いただき、こちらも多くを学ばさせて頂きました。感謝申し上げます。
今年も昨年に引き続き当院のコンセプト、”痛みなく歩き、疲れない体で快適な暮らし”で、多くの方々を真の豊かさ、幸せへと導いていければと思います。
また今月の臨時休業日は6日（土）となっております。
本年もどうぞ宜しくお願い致します！
Happy New “Healthy”Year for All of You!
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12月臨時休業日のお知らせ
年の瀬慌ただしくなってきましたが体調の方はいかがでしょうか？
１２月は出張もあり、７日（木）、１３日（水）、１６ー２０日が臨時休業日となります。
年末は３０日（土）までの営業です。また、毎週日曜日は通常通りの休業日です。
なおご予約希望の電話が通じにくい場合は施術中で対応できない場合が殆どです。留守電にメッセージをお残しください。折り返しお電話（番号０８０−３３６１−９６４３）させていただきます。
以上、ご理解宜しくお願いいたします。
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11月臨時休業日のお知らせ
すっかり寒くなってきましたが、体調はいかがでしょうか？
１１月は９日（木）１６日（木）を臨時休業日とさせていただきます。
毎週日曜日は通常通りの休業日です。
なおご予約希望の電話が通じにくい場合は施術中で対応できない場合が殆どですので、留守電にメッセージをお残しください。折り返しお電話（番号０８０−３３６１−９６４３）させていただきます。
以上、ご理解宜しくお願いいたします。
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休院日：日曜日
10月休業日のお知らせ
平素は大変お世話になります。
１０月の臨時休業日は、２日（月）、３日（火）、１１日（水）、１２日（木）となります。
毎週日曜日は通常通りの休業日です。
なおご予約希望の電話が通じにくい場合は施術中で対応できない場合が殆どですので、留守電にメッセージをお残しください。折り返しお電話（番号０８０−３３６１−９６４３）させていただきます。
以上、ご理解宜しくお願いいたします。
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休院日：日曜日
足が人間の土台なら、水は栄養の土台ですね！
みなさま、こんにちは！
あまりコンビニで本を買わないけど、思わず買いました。
以前から、水が一番手早く取れる最強のサプリと考えていましたが、この本の言うこと全くその通り。そして内容も、”水がなんで大切なの？”と思っている方にも、とってもわかりやすいです。
足が人間の土台なら、水は栄養の土台です。水分が十分あることによって、筋肉はご自身の思うように動き、代謝も良くなり、血流も良くなる。
当然、水が足りないことだけが、お体の不調の要因ではありませんが、大切な要素の一つであることをこの本は丁寧に説明してます。
一番手軽で必須のサプリと考えてもいい水。
水に関心がある方も無い方も、これはオススメです＾＾
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Tomoya
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院の情報
TEL.0258-84-7066
新潟県長岡市希望が丘1－504-18