長岡の整体院「長岡ヘルスケアプラクティス」
３月目のEco Walk Method無事終了です！＾＾
新潟県長岡市の整体 長岡ヘルスケアプラクティス代表の近藤です。
本日行った３月目のEco Walk Method、今回は永遠に美しく歩く為に”ととのえる”がテーマでした。
参加者のみなさま、レビュー含め有り難うございました^^/
実は１０月から延長で追加クラス決定しましたので、また詳しい日程決まり次第お伝え致します！
また参加料は、全額茨城水害の復興支援金としてチーム中越に寄付したこともあわせてお知らせ致します。
それでは、また！
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Tomoya
股関節の痛み：股関節臼蓋形成不全の治療とその改善策
新潟県長岡市の整体 長岡ヘルスケアプラクティス代表の近藤です。
今回は股関節臼蓋形成不全Acetabular dysplasiaについて説明したいと思います。
１．股関節臼蓋形成不全とは？
股関節は股関節骨頭と臼蓋によって構成されていますが、先天的にこの位置が正しく収まっておらず、臼蓋のはまりが浅く、骨頭のおさまりが緩いため、結果、変形性股関節症を発症させるリスクのある症状です。
２．股関節臼蓋形成不全の症状
股関節の表面は薄い軟骨で覆われていますが、１で述べたような収まりの悪い形状のため、通常の股関節よりも軟骨の摩耗が早く、結果、痛みや、アンバランスな歩行、動作を引き起こします。
この症状をお持ちの方は、幼少期にはその不具合に気づかないものの、３０歳までには股関節の痛み、違和感を経験するといわれています。
ソース引用
Saint John’s Health Center
http://california.providence.org/saint-johns/services/orthopedics/hip-and-pelvis-institute/acetabular-hip-dysplasia
３．股関節臼蓋形成不全の場所
下の図をご覧ください。左側が股関節の骨頭Ballと臼蓋Socketが正しい位置にある状態です。右側を見ていただくと、骨頭のはまり具合が浅いのが顕著です。この状態が、股関節と身体に負担を与えるのです。
４．股関節臼蓋形成不全の原因
股関節はこの球関節の形状で、体重を支えるわけですが、その形状が浅いため、股関節骨頭の表面軟骨か臼蓋表面にストレスがかかり、股関節の痛みや違和感を発生させる場合があります。
５．股関節臼蓋形成不全の改善策
改善策として次のようなものが挙げられます。
- 股関節周辺の筋力強化
中殿筋、股関節外転筋群、内転筋群を強化し、“筋肉のコルセット”をつくることによって股関節の負担を軽減します。結果、股関節の違和感や痛みが軽減されます。当然、筋力を“強化する”だけでなく、“柔軟性を保持しながら”強化することが重要です。要は、“良質の伸縮性のあるゴム（筋肉）”をご自身の身体に身につける、ということです。
ちなみに私事で強縮ですが、左股関節が先天的にこの症状です。ですが、この筋力強化で、幼少時から高校まで違和感と痛みが時折あった左股関節が成人して以降は、股関節の痛みがありません。
- 正しい、靴とインソールの着用
正しい足のバイオメカニクスでは、踵がぶれずに安定することにより接床時に足が正しく機能するのですが、股関節の痛みを抱えることにより、正しく歩行が出来ない状態が長く続いている場合があります。正しい靴やインソールはこうした状況を改善し、足元、股関節等を正しいアライメントに移行させるのに重要な役目を担います。したがって、間違った情報による靴、インソールの使用はかえって臼蓋形成不全を悪化させる可能性があるのでご注意ください。
ちなみに、外反母趾等、足の変形を持っている方は股関節にも影響を与えることを認識してください。
上の図は私がよく使用する足元のアライメント不良が下肢（下半身）、上肢（上半身）に向けて様々な症状をもたらすことを説明する図です。外反母趾Hallux valgusなどの足の変形は過回内という状態をつくり、結果、すね(シンスプリントShin-sprint)、膝（半月板損傷、鵞足炎Meniscus, Pes-anserine tendon）、股関節Hip jt pain、腰LB pain等とアライメント不良が上へと連鎖して発生します。つまり根本の足元を改善することが、股関節に痛みや違和感の原因でもある臼蓋形成不全を改善することにも有効となるのです。
- ウオーキング、散歩等の運度
ご自身で手軽にできる運動として、まずは生活レベルで必要な動きを可能にする運動が有効です。ウオーキング、散歩など、まずは股関節周辺のみならず、体全体を軽度の負荷で行える運動も非常に就航です。
６．股関節臼蓋形成不全の症状に対し当整体院で出来ること
当院では前段５で述べた改善策をご提供致します。
- 靴、インソールはより正しい選択をしていただく為に、歩行チェックや可動域のチェックを通じて、どのような靴、インソールが適切か個人差を見極めてカウンセリングさせていただきます。
- また運動療法では、股関節周辺の筋力と柔軟性を患者様ご自身の状況に合わせた動作改善によって向上させます。その結果、今後も安心して生活できる股関節含めたお体全体の健康レベルの改善へとつながります。
ここでは基本的で簡単な股関節周囲の筋力向上と可動域改善の為の運動療法をご紹介致します。
股関節外転筋群の運動
テレビを見るような横にごろんとする姿勢から上の膝を写真のように上げていきます。このやり方を１０回ほど行います。身体が天井に向けて開かないように行ってください。
股関節臼蓋形成不全は適切な処置をすれば程度に違いはありますが、変形性股関節症に進行せず、快適な生活を営むことが十分可能ですので、この症状に関して何かお悩みでしたらすぐにご相談ください。
足・腰・膝の痛み改善専門の整体院です！
ご予約・お問い合わせは今スグこちら
０２５８−８４−７０６６
受付時間：朝９時〜夕方５時
休院日：日曜日
オスグッドの治療と改善策
新潟県長岡市の整体 長岡ヘルスケアプラクティス代表の近藤です。
みなさま、こんにちは。今回はオスグッドの治療と改善策に関して説明したいと思います。オスグッドは成長期のお子様に見られる膝の痛みであり、人間は大腿骨の成長が身長を伸ばすのに大きく影響を及ぼすのですが、その骨の成長の影響下で、膝蓋骨下部に痛みを引き起こす症状です。
１．症状
成長期（１０−１５歳）に起こる膝の痛みであり。症状は様々で、突発的に痛みが出る場合もあれば、慢性的に痛む場合もあります。
２．原因
以下の原因が挙げられます。
- 成長期の運動（サッカー、バスケット、バレーボール、野球）等における、走る、ジャンプする、ストップアンドゴーなどの膝に負担をかける動きを含む運動。
- 大腿四頭筋の収縮によるストレス。十分でない筋の緩め。
- 場所
下の図は膝を横から見た図ですが、膝蓋骨Knee capの下を大腿四頭筋が膝蓋靭帯Patellar tendonとして続き、脛骨Tibial tuberosityに停止（付着）するわけですが、ここにストレスが起こり、膝の痛みを引き起こします。
３．改善策
改善策としては、次のようなものが上げられます。
- しっかり大腿四頭筋をゆるめる。緊張をほぐす。
前段２でも申し上げたように脛骨にストレスを与え続けるスポーツの動作（走る、ジャンプ等）はさらに四頭筋を緊張させます。十分で安全なストレッチにより過度に筋収縮を起こさないように気をつけましょう。
- 痛みがある際に冷やす。
炎症があるから膝の痛みが発生しています。氷水やアイスパッド等で冷やすのも効果的です。
- 休む
痛みがひどい場合はしっかり休むことが肝心です。オスグッドは成長期に起こる一過性のものですから、安静にして、つとめて痛い動きをしないことも重要なポイントです。
４．当院で出来ること
こちらでは、的確なストレッチやアドバイスでお子様の将来を考慮した対応が可能です。つまり、原因となる筋肉の過緊張を緩和し、各個人にあった今後の更なる改善策を提供することが出来ます。
これで大幅な改善とまではいきませんが、一つ基本的な大腿四頭筋のストレッチをご紹介致します。
上図を参考にしてください。横になり足の甲を掴みそのまま後ろに反らします。一番大腿前部に余計なストレスをかけずにストレッチできるやり方です。
ちなみに、
上の図のやり方ですと、上半身の体重が余計にかかり、オスグッドを持っているお子様には余計に筋肉や関節を痛める可能性がありますので控えた方が賢明です。
お喜びの声です！
Y.Wちゃん（小学生直筆）長岡市
“歩けないほど痛かったオスグッドの痛みが消えました！”
“インターネットで見て評判が良かったのできました。膝の痛みが少しづつ和らいできました。（お母様）子供が自分で自分お身体のことを期にするようになりました。
自分と同じオスグッドと言われた同じチームの人に勧めてあげたいです！”
成長期が過ぎれば症状が消えるオスグッドですが、発症中も的確な対応が肝心です。この症状に関し、ご質問等ございましたらご連絡ください！
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永遠に美しく正しく歩く！Eco Walk Methodリマインダーです＾＾
新潟県長岡市の整体 長岡ヘルスケアプラクティス代表の近藤です。
３回で１つのタームでお届けしているEco Walk Method、来週でいよいよ三月目となります！
応募されている方はリマインダーとして、まだの方でご興味のある方は目を通してくださいね＾＾
日時：９月２３日（水）
時間：１３時−１５時
場所：まちなかキャンパス長岡 多目的スペース２
持参するもの：動きやすい格好、内履き（念のため）、タオル
参加料１５００円（いままで当院にお越しの方、または講座に参加の方は５００円）
参加料はネパール震災の義援金として運用致します。
問い合わせはこちらのメールフォームでお願い致します！
よろしくお願い致します＾＾
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Tomoya
臨時休業のお知らせ
みなさまお世話になります。
下記の日時を臨時休業させていただきます。
９月２１日（月）
９月２９日（火）
よろしくお願いいたします。
長岡ヘルスケアプラクティス
近藤
股関節の痛み：股関節リウマチ治療とその改善策
新潟県長岡市の整体 長岡ヘルスケアプラクティス代表の近藤です。
今回は股関節リウマチに関して説明したいと思います。
１．症状
リウマチとは関節炎を指します。軟骨を破壊し結果炎症をもたらすわけですが、その際に１）股関節の痛み、腫れ、変形を発症させます。股関節のみならず膝関節にも同様の症状が現れます。股関節の臼蓋と股関節の骨頭は薄い軟骨で覆われていますが、こうした症状により軟骨が無くなり、結果股関節の痛みを発生させます。また１）で述べた股関節の痛み、腫れ、変形だけでなく、２）日常生活での動作（座る、立つ、歩く等）での支障が、症状が進行すれば顕著となります。
2． 改善策
改善策として次のようなものが挙げられます。
１）投薬療法
投薬による痛みの沈静化が一般的です。ステロイド、消炎鎮痛剤
NSAIDs 抗リウマチ剤DMARDs等が一般的な対処法です。
２） 運動療法
過度な運動は逆に関節周辺に炎症をもたらす危険性がありますが、 歩行や、立つ、座るなどの生活をする上での基本的な動作を補助する意味合いでの運動は逆に行わないと関節の更なるこわばりと機能低下をもたらす要因となるで、運動療法は重要となります。その際に、ⅰ）関節周辺の筋肉のゆるめ、 とⅱ）機能改善、の２つが改善策としてのテーマとなります。
３． 当院で出来ること
まずは医師の下での検査が必要ですが、可動域改善の必要が認められた場合、前段、２で述べた運動療法で対応することが可能です。
足・腰・膝の痛み改善専門の整体院です！
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受付時間：朝９時〜夕方５時
休院日：日曜日
股関節の痛み：股関節痛とその改善法
新潟県長岡市の整体 長岡ヘルスケアプラクティス代表の近藤です。
今回は股関節に関して説明していきたいと思います。
１．股関節痛の症状
足関節もそうですが、股関節もまた、体重を支え、日々の生活での歩行やそれに付随した動作（走る、蹴る、座る、立つ等）を行う上で重要な関節です。その部分に痛みが生じ、生活レベルに支障を来す場合があります。
１）各動作（走る、蹴る、歩く、立つ、座る、等）が鈍る。
２）可動域制限が現れる。
２．股関節痛の原因
では、どのような原因で、股関節の痛みが発生するのでしょうか？ここでは、いくつか例示したいと思います。
- 変形股関節症
ⅰ一次性変形
関節軟骨がすり減り、骨と骨が直接接触することによって引き起こされる痛みです。
ⅱ二次性変形
先天的な理由によりⅰと同様の減少が発生します。また股関節の臼蓋の形成不全が原因となり、股関節に余計なストレスをかけ、結果軟骨がすり減り、股関節の痛みを発生させます。
- 骨粗しょう症
近年多い症状で、転倒等で大腿骨頸部が骨折し、その後、股関節周辺に痛みを伴う原因となります。
- リウマチ
自己免疫疾患として知られるこの病気は、身体の細胞を攻撃するわけですが、股関節周辺で進行すると骨の変形や軟骨がすり減り、股関節の痛みを引き起こします。
３．股関節痛の場所
股関節の痛みの多くは、股関節骨頭Ball(Femoral head) とそれを覆う臼蓋Socket(Acetabulum)の周辺で発生します。
４．股関節痛の改善策
- ご自身の動きを知る。股関節の痛みを沈静化させる。
痛みの程度が強い場合、まずは沈静化させることが必要であり、その間にこれまでの運動、動作上の動き、可動域での問題点を探ることが重要です。また、痛くなるような動きをしない。また冷やして患部の炎症を抑えることも必要です。
- 運動療法
痛みを沈静化させた後、可動域の改善を計ります。制限された可動域では痛みが同じ箇所で慢性化する恐れもあります。したがい、軽度の運動療法から徐々に強度を高め,可動域の改善と今後の再発を予防する為の筋力強化が必要となります。
また、足元からのアライメント是正は股関節痛の解消に必要な手段と考えます。たとえば下図のように足に何らかの不具合（膝痛、足の痛み等）を有すると可動域制限が起こり、結果股関節の動きにも支障が出ます。つまり股関節の負担も高まるのです。ここでは”下からの歪み”として説明するとご理解いただけると思います。
５．股関節痛の症状に対し当院で出来ること
当院では改善策として、
- お客様の身体の動きをしっかり把握する
- 運動療法
- 的確な靴、インソールのカウンセリングと歩行チェック
この３つが股関節痛の患者様への改善策として実施している内容です。まずは歩行チェックや、可動域制限を確認して、どのような問題が背景にあるのか知ることが基本となります。次に運動療法に関しては、ⅰ）筋肉をゆるめ、ⅱ）痛みを減らし、ⅲ）筋力を回復する行程となります。ちなみに、例を挙げると、このステップを経た股関節痛で歩行に難があり、１００メートルも歩けなかった方が現在は２キロほどの散歩が可能になっています。
足元を安定させる、という点で正しい靴とインソールの着用は必須と考えます。そのためにもⅰ）踵の安定したⅱ）足指がしっかり曲がり、ⅲ）足底が簡単にねじれない、ⅳ）足幅に余裕がある、こういった靴とインソールの着用が求められます。これにより、安定した足元の構築が可能となり、結果、股関節痛を起こす股関節にかかるストレスを軽減できます。
上図の通り、足元が過度に回内していれば、その状態がすね（脛骨）、もも（大腿骨）、そして股関節と内側にひねりの動きが続き（内旋）、結果股関節の痛みを発生させる可能性があります。ですから、足元から安定させることは股関節痛もそうですが、下からの連鎖により他の箇所にも悪影響を与えます。
ちなみに、股関節痛と言ってもご紹介の通り、様々な症状がありますが、ここでは基本的な可動域改善のためのストレッチをご紹介します。
１）股関節周辺の筋肉の一つ腸腰筋を立った状態でストレッチさせるやり方です。ちなみに股関節周辺のストレッチだけでなく、ふくらはぎの前（下腿前部）、太もも（大腿前部）にも有効です。つまり一つの動作で３つの主要な部分のストレッチにつながります。また片足で立つことにより、ご自身でバランスを取ろうとするため、反対の支える足の安定化にも十分効果的なのです！
２）内転筋群のストレッチです。股関節可動域の改善を図ります。足を左右に開き、身体をゆっくり前方に傾けます。
ご紹介したストレッチはそれぞれ各１）20秒以上、２）じんわり伸ばすのがポイントです。決して反動をつけたり、強い力で痛みを感じるくらいストレッチすることの無いように！逆に筋肉を痛めてしまいますよ！
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受付時間：朝９時〜夕方５時
休院日：日曜日
Eco Walk Method”美しく正しく歩く為の３つのティップ” ３回で１タームの最終回第３回目のお知らせです＾＾
新潟県長岡市の整体 長岡ヘルスケアプラクティス代表の近藤です。
天気が最近よくわかりませんねえ。朝は寒くて、昼は蒸し暑いです＾＾
さて、Eco Walk Method”美しく正しく歩く為の３つのティップ”
３回で１タームの最終回第３回目のお知らせです＾＾
これまでお越しにならなかった方もしっかり学べる内容です。ご安心ください＾＾
みなさま、こんな悩みをお持ちではありませんか？
•このままのカラダ作りでいいのかなあ？
•痛みが無いカラダになりたいんだけど、、、
•姿勢よく、若く、歩きたい！けど、どうしたらいいんでしょう？
•正しいカラダの動きを身につけたいけど、、、
•正しく歩いてやせたい！！
こういった方々、ご安心ください。大歓迎です＾＾
私のプロフィールをお知りになりたい方はHPのプロフィール欄をご覧ください
日時：９月２３日（水）
場所：まちなかキャンパス長岡 多目的スペース２
時間：１３時ー１５時
持参するもの：タオル、動きやすい格好、内履き
参加料：１５００円（うち５００円はチャリティー）（長岡ヘルスケアプラクティスにお越しの方と前回の参加者は５００円です＾＾）
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美しく正しく歩き、身体の負担を減らして、真の快適な生活をこのさきずっと望まれている方、ぜひご応募ください！
”学んだ知識を地元に還元する”
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TEL.0258-84-7066
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