長岡の整体院「長岡ヘルスケアプラクティス」
チャリティーイベント”１０年２０年あんしんからだの作り方”無事終了＾＾
みなさま、こんばんは＾＾
新潟県長岡市の整体 長岡ヘルスケアプラクティス代表の近藤です。
本日、無事にチャリティーイベント”１０年２０年あんしんからだの作り方”を終了致しました。参加者の方々には大変喜んでいただき、参加者の皆様とネパールの方との”つなぎ役”をできたこと、うれしく思います＾＾
また場所をお借りしたGood Luck Coffeeの青柳様にもこの場を借りて御礼申し上げます。ありがとうございました＾＾
最後に、現在長岡技大で博士として在籍中のナミタマハラジャ様から参加者の皆様へコメントを頂戴していますので、ご覧ください。
”皆様、今回は本当にありがとうございました。皆様からの善意で頂いたこのお金は震災復興団体と共同でネパールの子供たちの為の学校設立に役立てたいと思います。長期的視野で計画が成功することを望んでいます。重ねて、本当にありがとうございました。”
今後も、このようなイベントを随時計画していくつもりです。”地元の皆様に学んだ知識を還元する”、”地域社会に貢献する”、このような思いで日々全身前進です！
足・腰・膝の痛み改善専門の整体院です！
ご予約・お問い合わせは今スグこちら
０２５８−８４−７０６６
受付時間：朝９時〜夕方５時
休院日：日曜日
リラックスして痛み、疲れスッキリ！
みなさん、こんにちは＾＾
新潟県長岡市の整体 長岡ヘルスケアプラクティス代表の近藤です。
今回はもう既に皆様ご存知の言葉 “リラックス”に関しての説明です。
この言葉、普段私達が目にする、広告、テレビ番組、雑誌そういった媒体でよーく見かけますよね？
では、リラックスとはどんな事でしょうか？みなさん良く耳にし、見ている言葉ですからすでにその重要性にお気づきでしょうか？
リラックスさせる＝副交感神経を働かさせる事なんです。身体の緊張をほぐします。要は眠るときこの神経が働きます。逆に朝起きてから活動を始める時には交感神経が働き出します。簡単に言えば、身体を刺激して一日元気に活動する為です。そう言うと例えが良いのですが、身体を休めたい時に交感神経が働いているとどうでしょう？疲れが取れず、身体が緊張した状態が続いていきます。
皆さんが感じる疲れ、痛み、その多くは以外と“リラックスできない”事から始まるんですよ。
では次に、リラックスする事の重要性から説明していきましょう。
リラックスできる、と
⇩
交感神経、副交感神経の切り替えがスムーズになる。
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身体が緊張しにくくなる。ぐっすり眠れる。
⇩
疲労が残らない。疲労回復が早い。
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筋肉の緊張による痛み、疲れの発生を防ぐ事につながる。
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快適な暮らしに一歩近づく！
ですから、痛みでおびえた心と身体をまず緩める事はとても大切なんです。身体を理解する上での基本と私は考えます。
ではどうしたら皆さんリラックスできるのでしょうか？お分かりですか？
要は自分が心地よいと感じる事、動作等を行なえば良いのです。それがまず基本中の基本、健康への最初のステップです。副交感神経をしっかり働かせましょう。
それでも分からない、自分のリラックス方法が思い浮かばない方、いらっしゃると思いますので、私の例をご紹介しましょう＾＾
１、寝る
２、おいしいものを食べる
３、本を読む（日本語、英語）
４、運動をする（ヨガ、トレーニング、自転車）
どうでしょう？これだけパッと思いつきました。女性ならおしゃべりがまず頭に浮かぶのかもしれませんね＾＾
リラックスの仕方は人により様々です。ご自身が心地よいと感じる時間、場所を是非見つけて下さい！
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ふくらはぎ（足）の痛み治療と改善策：エクイナス（足関節背屈不全）
新潟県長岡市の整体 長岡ヘルスケアプラクティス代表の近藤です。
みなさま、こんにちは。今回はふくらはぎの痛み、膝等の足の痛み、しびれ、むくみ、腫れを引き起こすエクイナスについての治療法と改善策を説明したいと思います。
１．ふくらはぎ（足）のエクイナスとは？
足関節に上へ曲げる際の制限がかかり（背屈制限）、足の指先を足に向かって動かしづらい方に見られる症状です。
いわゆる”ふくらはぎが硬い”状態であり、この症状で危惧しなければいけないのは、この”ふくらはぎの硬さ”がもたらす“代償運動”という動作です。ふくらはぎが硬いということは、足関節の動きが制限され、足の他の部分、または反対の足への負担をもたらします。また、歩く際に足の蹴り出しが早くなります。このような代償行為により、今度は拇指にストレスがかかる場合もあります。先ほど申し上げたように、足先を上げることが難しいので十分な歩幅を得られず小股で歩く方も見受けられます。以外に思われるかもしれませんが、”ふくらはぎが硬い”という状態が様々な弊害をもたらします。
２．ふくらはぎ（足）の痛みの原因
前段症状の紹介で申し上げた通り、このふくらはぎの痛み等の症状を起こす足関節の背屈制限の原因としては、上の写真（右足を後面と右側から見た図）でみるふくらはぎの筋肉（腓腹筋Gastrocnemius,ひらめ筋Soleus,）,またはアキレス腱Achilles tendonの柔軟性の欠如が考えられます（すいません。図のアキレス腱の英語のスペルが間違っています）。 この症状には先天的なものや、生活習慣が大きく関わっている（たとえばハイヒールをよく履いている）と考えられます。これが様々な足、ふくらはぎの痛み、しびれ、むくみ、腫れを引き起こす原因となります。
たとえば、当院にお越しになられる方にも歩幅が小股で膝に痛みを抱えている方がこのふくらはぎが硬く、ふくらはぎに痛みがある症状であったり、長年ハイヒールを履いてご活躍されていた方も、足の変形（外反母趾等）とともにこのような足の背屈制限が見られます。すなわち、後天的理由としてふくらはぎの部分の収縮（つま先で立つような動作）により多くの時間がかかる動作を日常で行っている方にこの傾向が強いようです。
３．エクイナスによって起こりうるふくらはぎ、足の痛み（症状）
以下のような症状が現れます。
足のだるさ
足裏筋膜炎 Plantar fasciitis
ふくらはぎのむくみ
中足骨痛Metatarsalgia
扁平足 Flat foot
前足部の痛み
シンスプリント Shinsprint
４．このふくらはぎ（足）の痛みの治療と改善策
では、このような症状になっていた場合、どうすべきか次のような対応策が考えられます。
- 柔軟性、筋力の向上
背屈制限（足先があがらない）の原因となるふくらはぎの部分の筋肉の柔軟性と足の筋力をバランスよく向上させる必要があります。
- インソール処方
足のアーチの形状を整えることにより、場合によっては背屈制限が軽減されます。かかと（踵骨）を安定させ、足の動きそのものが改善され、結果エクイナスから起こる症状が改善する場合もあります。
このような対策は当整体院でも行っておりますので、ご本人、ご家族でこのような症状にお悩みのかたはご連絡ください！
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膝痛、股関節痛、歩行改善の運動指導をハワイのクリニックで行いました！
みなさま、こんにちは＾＾
新潟県長岡市の整体 長岡ヘルスケアプラクティス代表の近藤です。
実は、先週末からハワイにいました。その理由の一つが、以前から交流のあるホノルル聖ルカクリニック勤務のナースプラクティショナーの中村先生から、様々な症状に対応した（膝、股関節に痛みを持つ方、歩行改善）運動指導の要請でした。
ちなみに中村先生の職業ナースプラクティショナーとは、日本ではあまりなじみが無いかもしれません。診察が出来る看護師修士で、医師と同格の立場の方です。現場には心理カウンセラーのArai Chie先生も同席されてました。お二人によると、肩こりに悩んでいる方もまたハワイにもとても多いということで、簡単にできるストレッチ等も加えて指導させていただきました。
今回の内容はすべて録画し、今後の診療に役立てるとのこと。現場も楽しい雰囲気で私自身もとても楽しかったです＾＾私の知識、経験が少しでもお役に立てれば有り難いです＾＾そして様々な知識、情報を研磨、共有できる知人、友人がいることはとても幸せなことと感じます。
ちなみにもう長岡にいます＾＾
それでは、また！
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Improving Your Functional Ability by NHP
Tomoya Kondo
今月29日のチャリティーイベント”今後10年20年安心からだの作り方”は定員となりました＾＾
みなさま、こんばんは＾＾
新潟県長岡市の整体 長岡ヘルスケアプラクティス代表の近藤です。
おかげさまで、今月29日にGood Luck Coffeeさまのスペースで行うチャリティーイベントは定員となりましたのでここにお知らせ致します。
ありがとうございます！
きっと参加者みなさまの気持ちがネパールの方々に届くはずです＾＾
それでは、また！
Supporting Your Local Community by NHP
Tomoya
今回のネパール震災チャリティーイベントの告知です＾＾
みなさまこんにちは＾＾最近考えることが増えたのか、休むとすぐ寝るNHP近藤です（笑）
今回お伝えしたいのは、地元長岡市にも多く在住し、現地ネパールの家族、友人らが被災されているネパールの方へ少しでもお力添えになればと思い、加えて私のこのNHPが今月でちょうど３周年の節目でもあるので、カラダに関するレクチャーに御参加いただき、その参加料をチャリティーとさせていただくイベントを決定致しました。いつもお世話になっている市内のGood Luck Coffee様のスペースの一部をお借りして、おいしいコーヒーを飲みながらこの企画に賛同していただければ幸いです。
内容は下記の通りになります。
NHP’s Value Vol.1
この先10年20年安心からだの作り方その１^^
よりカラダの根本を改善、より安心した未来を！
今月29日長岡ヘルスケアプラクティス（NHP）代表の近藤が500円でご自分で出来るカラダ改善法とカラダに関するレクチャーをGood Luck Coffeeさまのスペースをお借りして行います。美味しいコーヒーを頂きながら、皆様に健康への知識の上積みをしていただきたいと思います＾＾
またこのイベントで頂いた代金は、今回のネパールの震災で家族や友人が被災されている同国出身の長岡技術科学大学の博士に全額寄付致します。みなさまの善意が今現在困っている方々への助けになれば幸いです。
場所：Good Luck Coffee 長岡市山田2-1-7
5月29日
時間：13:00−15:00 料金: 500円（ドリンク代は別途）予定人数:10名程度
第一部 13:00−14:00
お家で出来る簡単なセルフメンテナンス３つのポイント
冷やす あたためる どっちが大切？ ストレッチとは？ 反対の動き？
“足腰”だけではなく、四十肩などへの対処法
何気ない疑問、ウオームアップって結局何？ストレッチと何が違うの？
warm up vs stretch,skill rehearsal, etc
（内容は若干の変更の可能性があります。）
第二部 14:00−15:00
身体に関するQ＆A、海外事情に関するQ＆A、英語に関するQ＆Aなど
身体に関する質問や海外と日本との文化の違い、もっとふくらませて、どうやったら語学力はあがるの？など、在米７年、医療通訳業務等の私の経験のみならず、参加者の方々からもお話聞かせてもらえれば幸いです＾＾
（注）お車で来られる場合、駐車場に限りがありますので、なるべく乗り合いでお越しになるか、バスもしくは徒歩等でお越し下さい。
申し込み予定の方、HPのメールフォームからお問い合わせください。
以上です。よろしくお願い致します。
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Tomoya Kondo
腰痛等の改善法 ”反対の動き”
みなさまこんにちは。新潟県長岡市の整体 長岡ヘルスケアプラクティス代表の近藤です。
GWいかがお過ごしでしょうか？今回は、私が院内でお客様に定期的に渡しているレターの中から好評だった内容をご紹介したいと思います。
表題のタイトル”反対の動き”っていったい何だと思いますか？これって実は私がハワイ大学留学中に授業を受けている最中、疑問に思ったことです。その授業の先生は理学療法士を経験し教授になった方でしたが、改めて考えるとカラダの動きのエキスパートだったなあ、と感じます。今回はそこからピックアップ！
NHPには姿勢を改善したい方も多くいらっしゃいますが、同時にそういった方は腰痛持ちである場合が多いです。
このような症状に対してお家で出来る簡単な予防法は何か？
“痛い動きと反対の動きをする”
たとえば、前かがみの姿勢が腰痛を伴うのであればなるべくその動きをせずにうつぶせに寝たり、身体を反らせたりしてなるべく反対の動きをしましょう。
どうしてその動きが必要なのか？
例を挙げます＾＾
たとえば今日一日５時間農作業していたとします。それとも８時間デスクワークで椅子に座っていたとします。その間、あなたの腰、膝、股関節、はずっと曲がった状態ということですよね（もちろん休憩時間等はこの際考えません）。
仕事を終え、帰路に着き食事をしながらまた椅子に座るかもしれません。立って食べる人はいませんよね＾＾立ってテレビを見る人もいません。
となると、結局一日どのくらいの時間、あなたの腰、膝、股関節は曲がったままでしょう？
その逆の動きを同じくらいの時間行なってますか？
おそらく、はい、と答える人は皆無と思います。
人間の身体（筋肉）は生活に適応していきます。 適応すると聞くと聞こえが良いかもしれませんが、その反対の動き（腰を伸ばす、太腿を伸ばす、股関節を伸ばす）を本来曲げている時間と同程度しなければ、より曲げている状態に慣れてしまうということです。
その状態はあなたの姿勢に影響すると思いませんか？腰痛、膝痛等を引き起こす原因になると思いませんか？
普段から、逆の動きを維持する腰、膝、太もも、股関節の運動、ストレッチがいかに大切かお分かりになりますでしょうか？
つまり、痛みの度合いにもよりますが、痛みの発生する動きをしないだけでは無く、反対の動きを行う事で周辺の筋力維持が期待でき痛みが治まった後の回復も早まります。
ですから最初に述べた通り、たとえば腰が痛い、姿勢が前かがみ、などでお悩みならうつぶせに寝ることをおススメします。なにげに腰痛防止に効果的です。
ちなみに、上の写真は先程述べたようなずっと前屈みの姿勢、またはデスクでずっと座っていたかたにおすすめの身体の前伸ばしです。はじめはうつ伏せをして、何も痛みが無ければ、次にこの動作を行ってみてください。ゆっくり、じんわり２０秒行うだけでも、効果抜群ですよ！
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休院日：日曜日
足カフェ大盛況でした＾＾
皆様こんにちは。最近東京にやたら出張するようになり、それを言い訳に宣伝媒体を怠けていたNHP（長岡ヘルスケアプラクティス）近藤です＾＾身を引き締めます！
さて、先週の１５日ですが、足カフェというイベントが長岡市内さいわいプラザで行われ、足の動きに関して講義をさせていただきました。他の２名の講師、靴屋として足元の重要性を講演し、全国を飛び回っている山田さまと、足でその人の性格や特徴が見抜けるという岩坂さま、そしてイベント主催者で足の重要性を地元新潟県に広めるべく足イベントを企画された主催者の榎園さま等のご尽力により、約４０名ほどのお客様にお越し頂きました。
私はというと、第一部で自己紹介と、簡単な足からの安定性を向上させるテストを行い、皆様にとても良いリアクション（本当に身体がより安定し変化したのでびっくりしたと思います＾＾）を頂いた後、第二部では、なぜ多くの人が足の変形に悩むのか、足の動きについて説明したのち、歩行を改善するためのちょっとしたテクニックを紹介しました。変化が大きくて、びっくりされた方が多かったです＾＾
あらためて感じたこと、それは未だに多くの人が足に関心があり（特に女性）、その問題は未だに解消されていないということです。私のこれまで学んできた知識、経験が参加者の方々に喜んでいただきその後の人生にポジティブな変化を与えることが出来たら、それ相応の意味を感じます。ありがたいですね！
足カフェは今後も月一回のペースで開催するとのこと。今後も地域の皆様へのよき道しるべとなる活動になればと、私もオファーある限りサポートしていきたいです！
また、私個人としてNHPが来月５月で開業３年を無事迎えるにあたり、何かチャリティーイベントのようなものを考えています。内容はもちろん身体に関して。よりざっくばらんに皆様の身体に関する知識のレベルアップに貢献出来る内容を思案中です＾＾
ではまた！
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TEL.0258-84-7066
新潟県長岡市希望が丘1－504-18